Home Ngayon Labis na pagtulog na nakakasama sa kalusugan? Narito ang nalalaman natin...

Labis na pagtulog na nakakasama sa kalusugan? Narito ang nalalaman natin tungkol sa mga epekto ng pag-napping

8
0

Larawan: RgStudio / IStock.com sa pamamagitan ng AFP Relaxnews

Ang isang meta-analysis na ipinakita sa taunang kongreso ng European Society of Cardiology ay nagpapahiwatig na ang labis na mahabang pagpapahinga ay maaaring makapinsala sa kalusugan ng cardiovascular sa mga taong natutulog nang higit sa anim na oras bawat gabi.

Kung maging isang pagtulog pagkatapos ng isang masaganang tanghalian sa Linggo, isang mahinahon na 40 kindatan sa oras ng tanghalian, o isang mahabang kalapati habang nagbabakasyon, marami sa atin ang gustong makatulog, at ang pagkakaroon ng isang pag-iingat ay ang pamantayan sa maraming bahagi ng mundo. Gayunpaman, matagal nang nalalaman na ang pagtulog ng labis ay maaaring magkaroon ng mga negatibong kahihinatnan. Sa partikular, ang mga pag-aaral sa agham ay nagpakita na maaaring mapanganib sa kalusugan ng cardiovascular.

Ngunit bakit nakakapinsala sa kalusugan ang labis na pagtulog? At kung iyon ang kaso, paano ang mga tao ay dapat na makamit ang nawala na pagtulog? Sa linggong ito, isang pangkat ng mga mananaliksik ng Tsino, na nagtakda upang galugarin ang mga katanungang ito sa isang malaking sukatan na meta-analysis, ay nagpakita ng kanilang mga natuklasan sa taunang kongreso ng European Society of Cardiology.

Sa ilaw ng kanilang pagtatasa, kung saan sinuri ang data mula sa ilang 20 nakaraang pag-aaral na kinasasangkutan ng isang kabuuang 313,651 mga kalahok, napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang mga naps na higit sa 60 minuto ay nauugnay sa isang 34% na mas mataas na posibilidad ng sakit na cardiovascular, pati na rin isang 30% mas mataas na peligro ng kamatayan mula sa lahat ng mga sanhi. Gayunpaman, natuklasan din nila na ang mga negatibong natuklasang ito ay hindi nalalapat sa mga taong natutulog nang mas mababa sa anim na oras bawat gabi.

“Ang mga resulta ay nagpapahiwatig na ang mga mas maikling naps (lalo na ang mas mababa sa 30 hanggang 45 minuto) ay maaaring mapabuti ang kalusugan ng puso sa mga taong natutulog nang hindi sapat sa gabi,” binanggit ni Dr. Zhe Pan ng Guangzhou Medical University, China, na namuno sa pag-aaral.

Ang pag-aalinlangan ay nananatili kung bakit ang labis na pagtulog ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa kalusugan. Ang ilang mga pag-aaral ay nag-link ng mahabang naps sa mas mataas na antas ng pamamaga na maaaring makaapekto sa kalusugan ng puso at mabawasan ang mahabang buhay. Ang iba pang pananaliksik ay nauugnay sa kanila sa hypertension, diabetes at sa pangkalahatan ay hindi maganda ang pisikal na kalusugan.

“Kung nais mong kumuha ng isang pag-iingat, ipinapahiwatig ng aming pag-aaral na ito ang pinakaligtas na panatilihin ito sa ilalim ng isang oras. Para sa atin na wala sa ugali ng isang pagka-tulog sa araw, walang nakakumbinsi na katibayan upang magsimula, “pagtapos ng mga may-akda ng pag-aaral. JB

Mga nauugnay na istilo:

Ang kulang sa tulog na 6 na taong gulang na batang babae ay inaresto dahil sa pag-aalsa sa paaralan

Paano makatulog nang mas mahusay sa pagsiklab ng COVID-19

Basahin Susunod

PICK ng EDITORS

MABUTING PAGBASA

Huwag palampasin ang pinakabagong balita at impormasyon.

Mag-subscribe sa INQUIRER PLUS upang makakuha ng access sa The Philippine Daily Inquirer at iba pang 70+ pamagat, magbahagi ng hanggang sa 5 mga gadget, makinig sa balita, i-download nang maaga ng 4am at magbahagi ng mga artikulo sa social media. Tumawag sa 896 6000.

Para sa feedback, reklamo, o mga katanungan, Makipag-ugnayan sa amin.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here