Home Aliwan TINGNAN: Ipinamalas ni Bangs Garcia ang payat na pigura dalawang buwan pagkatapos...

TINGNAN: Ipinamalas ni Bangs Garcia ang payat na pigura dalawang buwan pagkatapos ng panganganak

4
0

Larawan: Instagram / @ valeriebangsgarcia

Ipinagmalaki ni Bangs Garcia ang pagpapakita ng kanyang payat na postpartum na katawan makalipas ang dalawang buwan lamang matapos ang pagtanggap sa kanyang pangalawang anak kasama ang asawang si Lloydi Birchmore.

Nag-post ang aktres ng larawan ng kanyang kasalukuyang pigura sa tabi ng isa mula noong siya ay siyam na buwan na buntis. Nakasuot din siya ng parehong bikini sa parehong mga larawan upang i-highlight ang pagkakaiba sa kanyang katawan, tulad ng nakikita sa kanyang pahina sa Instagram noong Miyerkules, Setyembre 23.

Tingnan ang post na ito sa Instagram

Ang pagtatrabaho sa iyong landas sa pagbubuntis at sa panahon ng pagbubuntis ay nagtataka para sa iyo at sa hinaharap mong sanggol! 😃 Ako ay isang freak sa fitness noong 2014-2016 noong nasa PH pa ako, at talagang nagbayad ito ngayon na ako ay isang ina (ng dalawa)! Ang aking unang pagbubuntis ay naganap noong Marso 2017 at lumipat ako dito sa UK 2 mos. bago ako nanganak. Simula noon hindi ako nakapunta sa gym ngunit hindi ito pinigilan na mag-ehersisyo ako ng ilang buwan pagkatapos akong manganak tuwing pinapayagan ako ng oras sa bahay. Mahusay na ideya na kumuha ng isang fitness routine sa lugar bago ka mabuntis, kaya magkakaroon ka ng oras upang palakasin ang iyong mga braso, likod, balakang at binti upang madala mo ang iyong sanggol nang madali. Bukod dito, makakatulong ito na mapalakas ang pagkamayabong, pagbaba ng timbang, pagbawas ng panganib na magkaroon ng gestational diabetes at mataas na presyon ng dugo sa panahon ng pagbubuntis, at lahat ng mga potensyal na komplikasyon na nauugnay sa mga sakit na ito. Hindi rin masamang mag-ehersisyo ang katamtaman sa panahon ng pagbubuntis dahil makakatulong ito na mapalakas ang pag-unlad ng utak ng iyong sanggol at kalusugan sa puso. Hindi mo kinakailangang pumunta sa gym, kailangan mo lamang manatiling aktibo sa iyong buong pagbubuntis kahit na naglalakad lamang ito sa kakahuyan, paghahardin o gawaing bahay, anumang bagay na nakakakuha ng bomba ng iyong puso sa karamihan ng mga araw ng isang linggo. Inaamin ko, ang pagganyak ay maaaring maging talagang matigas na dumating, kahit na mas mahigpit na magpatupad ng mga ehersisyo sa bahay kasama ang isang sanggol at pinakamahirap ngayon na mayroon akong isang bagong sanggol! 😅 ‘Disiplina sa sarili at balanse’ ang susi, ngunit sa totoo lang hindi ako alam kung maaari akong magsanay sa oras na ito pagkatapos kong makabawi mula sa aking C-section sa loob ng ilang buwan bukod sa paggawa ng mga gawain sa bahay at paglalakad sa mga parke dahil ako ay isang ina ng ina! 😂 Ngunit natutuwa ako na nagtrabaho ako bago ang aking pagbubuntis at ang aking kalamnan ay nanatiling buo. Sa sandaling maihatid ako, ang aking memorya ng kalamnan ay tumagal at naalala ng aking katawan ang hitsura nito dati. Ang aming mga katawan ay nagbabago sa paglipas ng panahon bagaman, tumatagal upang mapalapit sa aming hugis at laki ng paghahanda kung nagtrabaho kami o hindi. Makakatulong din sa iyo ang pagpapasuso na mawala ang timbang ng sanggol basta kumakain ka ng malusog na diyeta at hindi ito labis. Cheers sa lahat ng mga nanay diyan! Masiyahan sa bawat sandali ng pagiging ina at panatilihin lamang ang isang positibong pag-uugali para sa ito ay hahantong sa iyo sa positibong kinalabasan!

Isang post na ibinahagi ni Valerie Garcia-Birchmore (@valeriebangsgarcia) sa

“Ang pagtatrabaho sa iyong landas sa pagbubuntis at sa panahon ng pagbubuntis ay nagtataka para sa iyo at sa hinaharap mong sanggol!” sinabi niya sa kapwa moms.

Sinabi ni Garcia na siya ay isang “fitness freak” mula 2014 hanggang 2016 habang siya ay nakatira pa rin sa Pilipinas. Gayunpaman, hindi pa siya nakakadalaw sa isang gym mula nang lumipat siya sa United Kingdom at ipinanganak ang kanyang panganay noong 2017.

Bagaman hindi siya makapunta sa isang gym sa kanyang unang pagbubuntis, ang aktres ay nagpatuloy na mag-ehersisyo sa bahay sa tuwing makakaya niya.

“Mahusay na ideya na kumuha ng isang fitness routine sa lugar bago ka magbuntis, kaya magkakaroon ka ng oras upang palakasin ang iyong mga braso, likod, balakang at binti upang madala mo ang iyong sanggol nang madali,” dagdag ni Garcia.

Ipinahiwatig din niya na ang pag-eehersisyo ay makakatulong mapalakas ang isang pagkamayabong, babaan ang pagtaas ng timbang at bawasan ang peligro na magkaroon ng gestational diabetes at mataas na presyon ng dugo habang nagbubuntis.

“Hindi rin masamang mag-ehersisyo ang katamtaman sa panahon ng pagbubuntis dahil makakatulong ito na mapalakas ang pag-unlad ng utak ng iyong sanggol [and] kalusugan ng puso, ”ang ina ng dalawa ay nakasaad.

Ipinaliwanag ni Garcia na ang simpleng paglalakad o paggawa ng anumang aktibidad upang maipasok ang puso ng isang tao ay sapat na. Bagaman siya ay isang mahilig sa fitness, inamin ng aktres na ang paghahanap ng pagganyak na mag-ehersisyo ay maaaring maging mahirap, lalo na sa isang sanggol at isang bagong panganak.

Sinabi din ni Garcia na maaaring hindi siya nakakapag-ehersisyo nang regular ngayon sa paggaling mula sa isang bahagi ng Caesarian.

“Ngunit natutuwa ako na nag-ehersisyo ako dati [and] sa panahon ng aking pagbubuntis [because] nanatiling buo ang aking kalamnan. Pag ka-delivery ko na, pumalit na ang memorya ng aking kalamnan [and] naalala ng katawan ko kung paano ito magmukhang dati, ”she said.

Kinilala niya pagkatapos na ang pagbabalik sa isang pre-pagbubuntis na hugis ay maaaring tumagal ng ilang sandali anuman ang pipiliin na mag-ehersisyo. Iminungkahi din ni Garcia na ang pagpapasuso ay makakatulong sa isang ina na mawalan ng “timbang ng bata” kung kumakain sila ng malusog at hindi labis na ginagawa ito.

Tinanggap ni Garcia ang kanyang pangalawang anak, si Isabella, noong Hulyo sa London. Ikinasal siya kay Birchmore sa tatlong magkakaibang seremonya, katulad ng isang kasal sibil sa London, isang kasal sa simbahan pagkatapos, at isang kasal sa beach sa Boracay sa Enero 2017. /ra

KAUGNAY NA KWENTO:

TINGNAN: Si Ryza Cenon ay nagpapalabas ng baby bump sa maternity shoot

Si Carol Banawa ay buntis ng pangatlong anak: ‘Isa pang pagpapala’

Basahin Susunod

PICK ng EDITORS

PINAKA BASAHIN

Huwag palampasin ang pinakabagong balita at impormasyon.

Mag-subscribe sa INQUIRER PLUS upang makakuha ng access sa The Philippine Daily Inquirer at iba pang 70+ pamagat, magbahagi ng hanggang sa 5 mga gadget, makinig ng balita, mag-download ng 4am at magbahagi ng mga artikulo sa social media. Tumawag sa 896 6000.

Para sa feedback, reklamo, o mga katanungan, Makipag-ugnayan sa amin.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here